Instrumen Evaluasi Diri

Kalkulator Kebugaran Mandiri

Evaluasi kebiasaan harian Anda untuk memperoleh gambaran umum tingkat vitalitas dan saran penyesuaian gaya hidup.

Fitur Kalkulator Khusus 1

Pedoman Kategori Skor SatriaVigor

Penjelasan rincian hasil evaluasi untuk memandu langkah peningkatan kebugaran fisik Anda:

Sistem hormon dan ketahanan metabolik Anda bekerja harmonis. Pertahankan jadwal istirahat yang konsisten.

Ada indikasi penurunan stamina saat sore hari. Perbanyak mikronutrien antioksidan dan kurangi begadang.

Kelelahan berulang menandakan ketidakseimbangan ritme sirkadian dan perlunya konsultasi gaya hidup sehat.

Fitur Kalkulator Khusus 2

Lakukan aksi sederhana ini setiap hari untuk mempertahankan stamina yang konsisten:

[ ] Minum Air Hangat Pagi Hari Segelas air putih hangat saat bangun untuk mendukung hidrasi vaskular setelah 7 jam istirahat.

[ ] Gerak Ringan 2 Menit Tiap 1 Jam Kerja Berdiri dari kursi kerja untuk melenturkan otot pinggul dan memperlancar aliran balik darah vena.

[ ] Konsumsi Makanan Berserat Saat Makan Siang Menjaga glukosa darah agar tidak melonjak tajam sehingga mencegah kantuk berat di sore hari.

[ ] Hindari Paparan Layar Sebelum Tidur Berikan waktu bagi mata dan otak untuk rileks 45 menit sebelum tidur malam.